Pe locuri, Fiti gata... Respirati! (Carla Naumburg)

Pe locuri, Fiti gata... Respirati! Practicati mindfulness alaturi de copiii vostri pentru diminuarea crizelor emotionale si o familie mai linistita

Problema nu este ca gandim, ci ca cei mai multi dintre noi au tendinta de a lua in serios orice gand care le trece prin cap, indiferent de calitatea, justetea, relevanta sau utilitatea sa. Ne pierdem cu usurinta in hatisul ideilor care ne trec prin minte si alocam exagerat de mult timp si energie pentru a le cerceta, a le intelege, a le deconstrui, a le depasi sau a le invinge. Se intampla foarte rar ca acest proces sa ne aduca un plus de luciditate; cel mai adesea ne adanceste in galeriile intortocheate ale creierului nostru si ne indeparteaza de experienta noastra reala, adica de singurul loc din care putem realmente schimba ceva in vietile noastre. Adevarul este ca gandurile sunt doar ganduri (ele nu sunt totuna cu realitatea) si ca ne influenteaza realitatea numai daca noi le permitem sa o faca.

Plina de strategii intelepte, jucause si eficiente… daca fiecare parinte ar citi aceasta carte, am avea multe familii fericite. - Elisha Goldstein, Ph.D - Co-fondator al Center for Mindful Living si autor al cartii Uncovering Happiness

• Reglarea emotiilor, sau capacitatea de a nu te manifesta imediat dupa cum iti dicteaza orice emotie pe care o simti, reprezinta una dintre cele mai mari provocari cu care se confrunta copiii. Cand acestia nu isi pot controla emotiile, au tendinta de a tipa, de a arunca cu obiecte, de a lovi, de a musca sau de a adopta alte comportamente problematice. Le poate fi greu sa se linisteasca. […] Desi pana la un punct problemele de gestionare a emotiilor puternice fac parte din procesul normal de crestere (nimeni nu se asteapta ca un prunc sa aiba rabdare pana la ora mesei daca ii este foame), exista modalitati de a interactiona cu copiii nostri si de a le raspunde, astfel incat sa-i ajutam sa evite o criza de furie sau macar sa se linisteasca cat mai rapid dupa un astfel de episod.

  Carla Naumburg

• Aceasta carte reprezinta o introducere excelenta in mindfulness si ofera o bogatie de practici eficiente pe care parintii le pot face cu copiii lor. Carla ne arata cum sa ii ajutam sa fie atenti, sa-si gestioneze emotiile, sa-si dezvolte empatia si, la nivel ultim, sa se inteleaga pe ei insisi. Stilul ei este onest, accesibil si amuzant - o carte care vine ca o binecuvantare pentru parinti (si pentru copiii lor)! - Sarah Rudell Beach

  Instructor mindfulness, director executiv al Brilliant Mindfulness