Cum ne recăpătăm starea de bine, conectare ți siguranță

Cum ne recapatam starea de bine, conectare si siguranta - 50 de practici polivagale pentru corp si minte

Fundamentata pe principiile Teoriei polivagale (prezentata lumii academice si stiintifice de catre Stephen Porges), cartea lui Deb Dana este ghidul practic care aduce mai aproape clientilor si terapeutilor toate aceste informatii vitale despre sistemul nostru autonom de reactie si reglare a starilor noastre interioare.

In 50 de exercitii simple, practice, usor de integrat in rutina zilnica, autoarea ne face cadou un set amplu de modalitati prin care ne putem misca de la incremenire si disociere psiho-emotionala la angajare sociala constienta si pana la atingerea starii de siguranta si conectare. Respiratia, miscarea, folosirea vocii, a imaginatiei active, comunicarea constienta, observarea reactiilor noastre autonome devin prin aceste exercitii resurse de reglare si conectare la starea generala de bine. Practicand aceste exercitii putem ajunge cu rabdare si perseverenta de la forme clasice de deconectare si atacuri de panica la stari de conectare, apartenenta hranitoare si asertivitate.

Deb Dana ofera exercitii care deschid in mod sistematic straturile adaptative de reglare neuronala ale sistemului nervos autonom care ne modifica si uneori chiar ne distorsioneaza perspectiva asupra evenimentelor si asupra celorlalti. Prin aceste exercitii ne modificam starile autonome si incepem sa intelegem ca povestea personala nu este un documentar al evenimentelor, ci al emotiilor. Acest lucru nu minimizeaza importanta evenimentelor, ci subliniaza importanta emotiilor in distorsionarea, amplificarea sau estomparea impactului evenimentelor.

• Intr-o stare de aparare, supravietuirea este singurul obiectiv. Sistemul se inchide fata de conexiune si schimbare. Intr-o stare de conectare, sanatatea, cresterea si regenerarea devin posibile. Privitul prin lentila sistemului nervos autonom modifica modul in care oamenii isi inteleg povestile si se raporteaza la lume.

  Deb Dana

• Povestea personala care aduce clientul in terapie pledeaza pentru increderea in relatii, pe cand povestea corpului urla cu putere ca nu va fi prostit din nou si ca va proteja supravietuitorul prin lipsa de incredere in semnalele de siguranta chiar si atunci cand sunt autentice si bine intentionate.

  Stephen Porges