Pachet Ai grija la ce mananci

Descopera doua titluri care te vor inspira sa faci alegeri mai bune, sa ai mai multa grija de tine si de lumea care te inconjoara. Aceste carti te ajuta atat sa te hranesti mai sanatos si sa iti mentii greutatea sub control, cat si sa gasesti alternative mai sanatoase pentru anumite alimente ultraprocesate.

REZUMAT GHID DE FASTING PENTRU FEMEI

WALL STREET JOURNAL BESTSELLER

PUBLISHER'S WEEKLY BESTSELLER

Descopera PRIMUL MANUAL COMPLET DE FASTING DEDICAT EXCLUSIV FEMEILOR, creat special pentru a le ajuta sa foloseasca fastingul in mod eficient si in deplina siguranta, respectand fluctuatiile hormonale si nevoile specifice corpului lor.

Nu intelegi de ce dietele nu au niciun rezultat sau nu functioneaza pe termen lung? Ei bine, in aceasta carte, Dr. Mindy Pelz iti arata ca iti poti recastiga controlul asupra sanatatii si greutatii tale invatand sa te hranesti in acord cu ritmurile naturale ale corpului tau.

Astfel, spre deosebire de alte carti cu recomandari generale despre fasting, Dr. Pelz impartaseste strategii clare, cu eficienta dovedita, concepute special pentru nevoile specifice femeilor. Ea defineste pas cu pas protocoale care tin cont de fluctuatiile hormonale, dar si de obiectivele noastre.

In plus, cartea iti dezvaluie si trucurile care te vor ajuta sa rezisti mai bine in perioadele de fasting, precum si care sunt alimentele potrivite pentru a intrerupe postul daca iti doresti o sanatate metabolica mai buna.

Dr. Mindy Pelz te va invata:

- Strategii clare, cu eficienta dovedita, concepute special pentru nevoile specifice femeilor.

- Cum sa apelezi la fasting in siguranta pentru o perioada mai lunga daca alegi sa faci acest lucru (15-72 ore)

• Cum sa-ti sincronizezi fastingul in functie de fluctuatiile hormonale
• Care sunt cele mai bune alimente pentru a intrerupe fastingul daca iti doresti o sanatate metabolica mai buna
• Cum sa rezisti mai bine in perioadele de fasting

Cartea include si:

· Peste 50 de retete create special pentru a sprijini cel mai bine hormonii femeilor.

FRAGMENT

„Corpul unei femei este complex, asa ca fastingul nu presupune doar sa eviti mancarea timp de 13 ore. Spre deosebire de barbati, noi trebuie sa tinem cont de hormonii nostri, asa ca este esential sa ne sincronizam posturile alimentare cu fazele noastre hormonale. Rezultatele insa sunt uimitoare. Atunci cand totul este sincronizat corect, iti echilibrezi hormonii, iti cresti nivelul de energie, faci trecerea la sistemul energetic de ardere a grasimilor si previi bolile.

Dezvoltarea unui stil de viata bazat pe fasting este o calatorie personala in cadrul careia descoperi calea cea mai potrivita pentru tine. Asta inseamna sa-ti dai seama cum sa integrezi postul alimentar in viata ta, indiferent cat de aglomerata ar fi aceasta. Determinarea intervalului de timp in care iti doresti sa tii repaus alimentar in fiecare zi este o necesitate si poate sa devina distractiva odata ce iti intri in ritm. Poti sa personalizezi durata repausului alimentar in functie de nevoile corpului tau si de rezultatele pe care incerci sa le obtii. Poti, de asemenea, sa-ti personalizezi posturile alimentare atunci cand evenimentele de viata impun schimbari la nivelul regimului tau, cum ar fi vacantele, obligatiile sociale si programul de lucru. Fastingul inseamna libertate.”

RECENZII

REZUMAT OAMENI ULTRAPROCESATI

Cea mai buna carte de stiinta din 2023 conform The Times si Sunday Times

Cea mai buna carte a anului 2023 conform Economist si Daily Mail

Stabilizatori, emulgatori, gume, lecitina, glucoza, uleiuri hidrogenate. Alimentele ultraprocesate sunt peste tot in magazinele noastre. Le gasim pe rafturile cu dulciuri, cu lactate, sosuri, paine sau chiar pe rafturile cu produse Bio. Sunt acestea solutia pentru o alimentatie hranitoare si sanatoasa?

In cartea sa, Dr. Chris van Tulleken dezvaluie adevarul socant despre impactul negativ al alimentelor ultraprocesate asupra sanatatii noastre, dar si despre industria alimentara care ne propune tot mai multe produse concepute pentru a fi profitabile, nu hranitoare.

Descopera o carte-fenomen care va schimba modul in care citesti etichete, faci cumparaturi si te hranesti.

Aceasta carte este pentru tine daca:

1. Vrei sa te hranesti mai sanatos si sa iti mentii greutatea sub control.
2. Vrei sa afli ce substante si procese se afla in spatele etichetelor de pe alimente si sa faci alegeri informate.
3. Vrei sa gasesti altenative mai sanatoase pentru anumite alimente ultraprocesate.

Ce vei invata din aceasta carte:

1. Sa recunosti alimentele ultraprocesate si sa faci alegeri mai sanatoase pentru tine si familia ta.
2. Sa citesti cu atentie etichetele si sa intelegi ce substante se afla in spatele denumirilor complexe.
3. Sa fii mai atent la alimentele ambalate promovate ca fiind „sanatoase”.
4. Sa intelegi ca industria alimentelor ultraprocesate este nociva pentru sanatatea noastra, dar si pentru sanatate intregii planete.

Ia cu tine aceasta carte atunci cand mergi la supermarket.

O carte plina de dezvaluiri despre sistemul alimentar care iti vor provoca furie si indignare, „Oameni ultraprocesati” iti arata ce substante se ascund in spatele ingredientelor de pe etichetele alimentelor ultraprocesate, dar si cat de periculoase sunt alimentele ultraprocesate pentru sanatatea noastra si pentru sanatatea intregii noastre planete.

• · „Resetarea prin Post Alimentar de 30 de Zile

  un ghid complet care explica cum sa introduci postul alimentar in viata ta

• Daca te-ai saturat de sfaturile de sanatate standard care nu tin cont de specificul fiecaruia, dezamagindu-te, aceasta carte va fi ca o gura de aer proaspat. Dr. Mindy Pelz te va ajuta sa creezi un plan unic pentru corpul si obiectivele tale. Ea combina cercetari inovatoare, povesti relevante si un ghid concret care sa te ajute sa-ti imbunatatesti sanatatea”.

  Jessica Ortner, autoarea bestseller-ului New York Times „The Tapping Solution”

• Fastingul este o unealta incredibila pentru longevitate si vindecare. Cu „Ghid de fasting pentru femei”, femeile au in sfarsit un manual special conceput pentru nevoile lor hormonale unice.

  John Gray, autorul bestseller-ului New York Times „Barbatii vin de pe Marte, femeile de pe Venus”

• Am urmarit videoclipurile lui Mindy de ani de zile si totusi am invatat foarte mult din aceasta carte. Am citit-o incet, luand 15 pagini de notite, pentru a o folosi ca referinta pe parcursul lunii in timp ce parcurgeam programul din carte „Resetarea prin Post Alimentar de 30 de Zile”. Nu sunt o novice in a posti, dar nu realizam ca trebuie sa ajustez durata postului in functie de hormonii mei. De asemenea, a fost util sa inteleg cand sa consum carbohidrati putini/grasimi multe vs mai multi carbohidrati pe parcursul unei luni pentru a sustine hormonii.

  Erin M

• Atat de buna! Fiecare femeie ar trebui sa citeasca aceasta carte. Credeam ca stiu cate ceva despre postul alimentar, dar aceasta carte merge mult mai in profunzime in ceea ce priveste hormonii femeilor si modul in care ne putem ingriji corpul pentru a profita la maximum de ciclurile noastre. Este mult mai mult decat un plan de alimentatie de mentinere a greutatii si abia astept sa avansez si mai mult in a o citi.

  Katrina G

• „S-ar putea sa observi ca multe dintre problemele din viata ta pe care le-ai pus pe seama imbatranirii sau a stresului cu copiii ori serviciul sunt provocate de alimentele pe care le consumi.

  Dr. Chris van Tulleken