Exercitii de meditatie pentru depasirea depresiei

Exercitii de meditatie pentru depasirea depresiei. Eliberarea de nefericirea cronica

Sunt un ratat, I-am dezamagit pe toti, Nici nu mai are rost sa ma scol din pat, Imi merge din rau in mai rau... Ti se intampla des sa fii bantuit de asemenea ganduri? Esti coplesit zile intregi de indispozitii, anticipari sumbre si o imagine dezastruoasa despre tine? Cum poti sa iesi din acest vartej al nefericirii? Combinand psihoterapia cognitiva cu tehnicile orientale de meditatie, cei patru autori iti ofera un instrument practic si accesibil pentru a preveni din fasa instalarea depresiei si pentru a regasi echilibrul afectiv si mental. Cartea te invata cum sa tii piept depresiei, practicand oricand si oriunde exercitii de constientizare a emotiilor, gandurilor si senzatiilor corporale. Fara sa necesite o familiarizare cu ezoterismul oriental, cartea este binevenita si pentru psihoterapeutii si consilierii care doresc sa-si diversifice interventiile psihologice.

Autori: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn

Mark Williams este profesor de psihologie clinica la Universitatea Oxford. A scris alaturi de J. Teasdale si Z. Segal celebrul tratat Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression.

John Teasdale, fost cercetator la Cambridge, a contribuit decisiv la introducerea meditatiei in vindecarea depresiei clinice.

Zindel Segal este profesor de psihoterapie la Universitatea din Toronto, specializat in tulburarile afective.

Jon Kabat-Zinn este fondatorul unui important centru de meditatie si sanatate din cadrul Universitatii de Medicina din Massachusetts.

Cuprins:

Partea intai. Mintea, corpul si emotiile

1 O, nu, iar mi se intampla asta!

2 Puterea tamaduitoare a constientizarii meditative

Partea a doua. Clipa de clipa

3 Cultivarea concentrarii asupra prezentului

4 Respiratia

5 Un alt mod de cunoastere

Partea a treia. Transformarea nefericirii

6 Sa intram din nou in contact cu sentimentele noastre - cele care ne plac, cele care nu ne plac si cele pe care nu stim ca le avem

7 Sa ne familiarizam cu sentimentele noastre

8 Sa ne consideram gandurile niste plasmuiri ale mintii

9 Concentrarea asupra prezentului in viata de zi cu zi

Partea a patra. Redevino stapanul vietii tale

10 Traieste iar din plin

11 Sa recapitulam